HeIsTypingРазобрать переписку

Тревожно-избегающий тип привязанности в отношениях: признаки, переписка и что делать

Редакция HeIsTyping · · 3 мин чтения

Коротко

  • Тревожно-избегающий (дезорганизованный, «боязливый») тип привязанности сочетает сильную потребность в близости и сильный страх её: человек тянется к партнёру и тут же отталкивает.
  • В отношениях это выглядит как резкие перепады: идеализация и обесценивание, сближение и бегство, ревность и холод.
  • Тип часто связан с ранним опытом, где близкий человек был одновременно источником утешения и страха.
  • Партнёру важно держать стабильность и границы, не участвовать в качелях; самому человеку — работа с психологом, лучше с опытом в травме.

Тревожно-избегающий тип привязанности (его ещё называют дезорганизованным или «боязливым») — это одновременная сильная потребность в близости и сильный страх её. Человек тянется к партнёру и, как только становится по-настоящему близко, пугается и отталкивает. Это самый запутанный тип в отношениях — и для самого человека, и для того, кто рядом.

Откуда взялся этот тип

Психологи Мэри Мэйн и Джудит Соломон в 1980-х описали детей, чья реакция на маму была противоречивой: они одновременно тянулись к ней и замирали или отворачивались. Позже Ким Бартоломью и Леонард Горовиц (1991) предложили четырёхтипную модель взрослой привязанности, где «боязливый» тип сочетает негативные ожидания и от себя, и от других.

Такой тип часто связан с опытом, где близкий человек был одновременно источником утешения и страха. Близость поэтому ощущается как опасность и как спасение сразу. Сравнение всех четырёх типов — в статье типы привязанности.

Признаки тревожно-избегающего типа

  1. «Иди сюда — уходи». Сближение сменяется отталкиванием без видимой причины.
  2. Идеализация и обесценивание. Сегодня вы «лучшее, что с ним случилось», завтра — источник всех проблем.
  3. Ревность и холод одновременно. Боится потерять — и сам отдаляется.
  4. Сильные эмоциональные реакции на мелочи.
  5. Недоверие. Ждёт подвоха даже от хорошего.
  6. Саботаж хорошего. Когда всё спокойно, может начать конфликт.
  7. Внезапные исчезновения — и такие же внезапные возвращения.
  8. Трудно объяснить свои чувства — он сам их не понимает.

Как это выглядит в переписке

Тянется и отталкивает

Он: Я так скучаю, ты даже не представляешь. Ты самое важное, что у меня есть

Он: (через два дня) Мне нужно побыть одному. Не пиши пока

Он: (через неделю) Ты вообще обо мне думаешь? Я думал, ты напишешь

Признание, запрет писать и обида, что она не написала, — за неделю. Противоречие — главный признак.
ИзбегающийТревожныйТревожно-избегающий
Держит дистанцию спокойноТянется к близостиТянется — и пугается
Редко ревнуетЧасто тревожитсяРевнует и отталкивает
Предсказуемо отстранёнПредсказуемо тревоженНепредсказуем

Подробнее о соседних типах: избегающий тип привязанности у мужчин и тревожный тип привязанности.

Что делать, если ваш партнёр тревожно-избегающий

  1. Держите стабильность. Спокойный предсказуемый тон — противоядие от хаоса. Не отвечайте на качели качелями.
  2. Держите границы. «Я понимаю, что тебе страшно, но обвинять меня — не ок». Сочувствие не означает терпеть всё.
  3. Не берите ответственность за его эмоции. Вы можете поддерживать, но не можете «вылечить».
  4. Предложите терапию. Особенно полезна работа со специалистом по травме и привязанности.
  5. Заботьтесь о себе. Жизнь на эмоциональных качелях истощает. Если вы постоянно в тревоге — это сигнал.

Если вы узнали в этом себя

Это не приговор. Тип привязанности меняется — через терапию, осознание своих реакций и опыт отношений, где близость не опасна. Первый шаг — замечать момент, когда хочется оттолкнуть, и говорить о страхе вместо того, чтобы действовать из него.

Если перепады сопровождаются угрозами, контролем или насилием — это уже не про тип привязанности, а про безопасность. Всероссийский телефон доверия для пострадавших от домашнего насилия — 8-800-7000-600, экстренные службы — 112.

Частые вопросы

Что такое тревожно-избегающий тип привязанности простыми словами?

Это когда человек одновременно очень хочет близости и очень её боится. Он сближается — и, как только становится по-настоящему близко, пугается и отталкивает. Потом снова тянется. Изнутри это ощущается как постоянная внутренняя борьба.

Чем тревожно-избегающий тип отличается от избегающего?

Избегающий спокойно держит дистанцию и мало тревожится, когда партнёр отдаляется. Тревожно-избегающий тревожится в обе стороны: и когда близко (страшно), и когда далеко (страшно потерять). Поэтому его поведение более хаотично.

Как ведёт себя мужчина с тревожно-избегающим типом привязанности?

Может бурно сближаться, ревновать и бояться потерять — а затем внезапно отдаляться, критиковать, исчезать. Часто сам не понимает своих реакций и страдает от них не меньше партнёра.

Можно ли построить отношения с тревожно-избегающим человеком?

Можно, если он осознаёт свои реакции и работает с ними, а вы держите стабильность и границы. Без его готовности меняться такие отношения обычно превращаются в изматывающие качели.

На что опирались

  • Bartholomew K., Horowitz L. M. Attachment styles among young adults: A test of a four-category model. Journal of Personality and Social Psychology, 1991
  • Main M., Solomon J. Discovery of an insecure-disorganized/disoriented attachment pattern. 1986
  • Levine A., Heller R. Attached: The New Science of Adult Attachment. 2010

Читать дальше